너무 몸이 마른거같아서
조금 살을 찌울수있게 식단을 구성하고 싶은데
어떻게 식단을 구성하면
살을 찌우는데 도움이 될지 알려주실수있나요~?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식품을 충분히 드시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 살을 찌우기 위해서는 몸에 근육이 형성이 되어야 살이 찔수 있습니다.
그러기 위해서는 탄수화물 섭취를와 단백질 섭취를 늘리시는것이 운동과 영양소를 채울수 있습니다.
