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되알진치와와155
되알진치와와155

살찌는 식단 어떻게 구성해야하나요~?

너무 몸이 마른거같아서

조금 살을 찌울수있게 식단을 구성하고 싶은데

어떻게 식단을 구성하면

살을 찌우는데 도움이 될지 알려주실수있나요~?

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    2개의 답변이 있어요!
    • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

      근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식품을 충분히 드시길 권장드립니다

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      우선 살을 찌우기 위해서는 몸에 근육이 형성이 되어야 살이 찔수 있습니다.

      그러기 위해서는 탄수화물 섭취를와 단백질 섭취를 늘리시는것이 운동과 영양소를 채울수 있습니다.