마른체형의 사람에게 어떤 식단으로 살을 찌울수 있을까요?
너무 말라서 고민인데 살을 찌우려면 어떤 식단으로 짜야 건강하게 살을 찌울수 있을까요.
예로 하루에 몇끼와 식단 ,간식등 정보좀 알려주세요.
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
마른체형의 사람들은 기초대사량이 높고 소화기능이 떨어지는 사람들이 대부분이라
식사량을 늘리기보다는 일단 식사횟수를 늘리는것이 가장중요합니다.
간식으로는 가급적 계란이나 닭가슴살 소세지, 우유 등 단백질이 많은 음식을 드시는것을 추천해드립니다.