새벽에 갑자기 다리에 쥐가 나서 (종아리 근육이 딱딱하게 뭉침)
겨우 일어나서 셀프로 주물럭 주물럭하고 시간 지나니 딱딱함은 풀렸는데
오늘 하루 종일 근육이 뭉친 느낌이 드네요.
빨리 풀수있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
쥐가 난 다리 근육의 긴장을 풀어 주는 것이 효과적인데 스트레칭과 마사지, 족욕이나 반신욕이 근육 이완에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수축해서 뭉쳐져있는 근육을 이완하는 방향으로 쭉 스트레칭 해주면 도움이 됩니다.
스트레칭 자주해주세요.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
: 다리에 쥐가 난 후 근육이 뭉친 느낌이 지속되는 경우, 근육 이완을 돕는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 따뜻한 물에 목욕을 하거나, 온찜질을 해주는 것이 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 마그네슘, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 근육 쥐를 예방하고 빠른 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
근육이 경직된 것이라서 시간이 조금 필요합니다. 통증이 심하다면 진통제를 드시고 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
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