낮잠을 자면 고혈압 예방에 도움이 되나요
1시간 이내 적정 시간의 낮잠은 고혈압 예방에 도움이 된다고 하는 말이 있던데요 이게 사실인가요 사실이라면 어떤 원리에서 그런 건가요
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
낮잠을 주무시는 자체로, 고혈압 예방에 도움이 될 것 같지는 않습니다만...
(만약 도움이 된다면) 긴장을 풀고 이완하는 시간을 가진다는 점에서 일정 부분 도움이 될 수 있을 듯 하네요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
낮잠이 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는지에 대한 연구 결과가 있습니다. 그리스 아스클레피온 병원 연구팀이 수행한 연구에서는 평균 연령 62세의 212명을 대상으로 낮잠과 혈압의 관계를 조사했습니다. 연구 참가자들은 두 그룹으로 나누어져, 한 그룹만이 낮잠을 잤으며, 그들의 평균 낮잠 시간은 49분이었습니다. 24시간 동안 모든 참여자의 혈압을 측정한 결과, 낮잠을 잔 사람들의 평균 수축기 혈압이 낮잠을 자지 않은 사람들에 비해 5.3㎜Hg 낮게 나타났습니다. 이는 연령, 성별, 복용 약물 등의 변수를 보정한 결과였습니다. 연구팀은 이 결과를 토대로, 1시간 이내의 낮잠이 고혈압 및 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
이에 대한 관련 기사를 첨부하겠습니다.
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/03/14/2019031403816.html
이 연구는 낮잠이 고혈압 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 그러나 이러한 연구 결과는 특정 집단에 국한된 것이며, 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 낮잠의 영향이 다를 수 있습니다. 또한, 낮잠이 고혈압 예방의 주요 수단이 되기보다는 다양한 건강 관리 방법 중 하나로 고려될 수 있습니다.
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