일자목으로 인한 긴장성 두통- 교정

제가 지금 일자목 때문에 긴장성 두통이 심하거든요. 일주일에 한두번은 아픈 것 같아요. 병원에 갔는데 일자목 교정이랄 것도 없이 자세만 바로 해라, 핸드폰 많이 하지 마라, 허리 펴라 이런 말씀만 하시니깐 넘 답답한데 일자목 교정이 이런 방법 말고는 다른 방법이 없나요?? ㅠㅠ 일자목 정말 고치고 싶어요.