점심식사후 잠이 너무오는데 춘곤증인가요?
점심을 먹고난 후 오후가 되니 졸음이 쏟아집니다. 너무나도 졸리기도하고 의욕도 없어지는데요 이게 춘곤증이라고 불리는 그게 맞나요? 춘공증 증상이랑 예방법이 알고싶습니다. 너무 졸려서요
점심 식사 후에 졸음이 쏟아지는 증상은 춘곤증 보다는 식곤증 증상입니다. 식사 후에는 소화를 위해서 위장관계에 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들기 때문에 식곤증이 발생할 수 있습니다.
식곤증을 예방하는 방법은 다음과 같은 방법들이 있습니다:
1) 조금씩 자주 먹기 : 한 번에 많은 음식을 먹을 경우 식곤증이 심하게 올 수 있습니다.
2) 양질의 수면을 취하기 : 하루 8시간 이상의 충분한 숙면이 필요합니다.
3) 산책 하기 : 식사 후 산책을 하는 것은 피로를 덜어줄 수 있습니다.
4) 밝은 조명에 있기 : 밝은 빛에 노출되어 있으면 피로를 줄여줄 수 있습니다.
5) 반주를 하지 않기 : 음식과 함께 알코올을 섭취하면 피곤해질 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
소화기관에 음식물이 들어가게 되면 소화 및 흡수를 위해 상당한 양의 혈류와 산소 공급이 필요합니다. 평소 두뇌는 우리 몸에서 무게로서는 상당히 작은 부분을 차지하지만 평소 전체 혈류의 20% 가량을 소비할 정도로 매우 에너지와 산소가 많이 필요한 장기입니다. 그러므로 식사 후 상대적으로 혈류가 줄어든 두뇌에서는 에너지 소비를 줄이기 위해 졸음이 쏟아지는 현상이 발생할 수 있습니다. 간단한 운동이나 스트레칭을 통해 잠을 깨우는 것도 효과적이지만 조건이 허락된다면 잠시 10-15분 가량 낮잠을 취하는 것이 식사 이후 재충전하는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요.
보통 식사후에 소화를 위해 복부쪽으로 혈액순환이 되어 졸음이 올수있습니다. 식사후에 바로 앉지않고 약간 걷고나서 앉아보시거나, 앉은후에도 잠시 눈을 감고 휴식을 취하시면 훨씬 도움이 되실수 있습니다.
안녕하세요.
식곤증은 식사 후, 소화를 위해 음식이 위장 쪽으로 몰리면서 뇌로 가는 혈액이 부족해져 발생하며,
뇌로 산소와 영양분이 잘 가지 않아 졸음이 오는 것으로, 음식에 든 트립토판이라는 아미노산이 몸속에서
세로토닌으로 바뀌는 것도 원인입니다.
간단한 생활습관을 통해 식사 후 찾아오는 졸음을 막을 수 있으며, 과식을 피하고 신선한 채소나 과일을 먹는 게
좋습니다. 과식하면 소화기로 혈액이 더 많이 몰려 뇌에 산소 공급이 부족해지게 되며 채소·과일은 비타민과 무기질이
풍부해 피로회복과 졸음을 깨는 데 효과적입니다. 바나나·우유는 트립토판이 많이 들어 졸음을 유도하므로, 낮 시간에는
피하는 게 좋습니다. 식사 후 가볍게 야외 산책을 하는 것도 도움이 되며, 햇볕을 쬐면 세로토닌이 수면유도 호르몬인
멜라토닌으로 변하는 것을 막을 수 있으며, 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 촉진해 잠을 깰 수도 있습니다.
팔과 어깨를 사방으로 돌리며 풀어주거나, 양손을 서로 다른 방향으로 움직이는 스트레칭을 하는 것이 좋으며
만약 졸음을 참을 수 없다면, 10~15분 정도 낮잠을 자는 것도 방법입니다. 단, 수면 시간이 20분을 넘기지 않도록
하고 목베개나 쿠션을 이용해 목에 무리가 가지 않는 자세로 자도록 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
식사직후의 식곤증의 경우 식후 반응성으로 저혈당이 있을 수 있습니다. 정상적으로 혈당을 조절하는 기전에 의해 식사직후 인슐린이 많이 분비되는데 이경우 당이 흡수되기 전 30분-1시간여 시간동안 저혈당으로 피로나 어지러움이 생길 수 있습니다. 또는 짠 음식을 먹은 경우에도 졸린증상이 동반되기도 합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
식후에 위장으로 혈액이 몰리면서 뇌의 혈류가 부족해서 생기는 졸림이며 이름은 식곤증입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
보통 식사후에는 졸음이 옵니다. 우리 몸의 호르몬 때문에 그렇습니다.
식사 후 가벼운 산책이 도움이 됩니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
