혈압이 좀 있는것 같은데 약물 없이 정상혈압이 될려면?
혈압이 기간이 지날 수록 수치가 놉아가는것 같은데 약물 치료 없이 낫고 싶은데 어떻게 해야 하나요? 그리고 혈압약은 한번 먹기 시작하면 죽을때까지 먹어야 한다고 들었는데 그래야 합니까? 수치는 어제 제봤는데 150~88 입니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
혈압의 경우에는 상황에 따라 그 변동이 큽니다.
가능하면 오랫동안 휴식을 취한 후 혈압을 재 보시기 바랍니다.
현재 상태로 반드시 혈압약을 먹어야 한다하는 것은 아니지만, 가능하면 내과 내원하여 진료 받아보시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
일반적으로 고혈압을 진단할 때에는 안정 시의 혈압을 기준으로 진단하며, 혈압을 측정할 때는 5분 이상 안정을 취한 후 측정해야 하며 측정 전 30분 이내에 담배나 카페인 섭취를 피해야 합니다. 또한 혈압상승을 유발하는 다른 질병이 존재하는지 여부가 중요합니다. 만약 다른 질병의 동반 없이, 안정 시의 혈압이 150/88mmHg라면 고혈압으로 진단 될 가능성이 있는 상태입니다.
약물 치료 없이 혈압을 떨어트리는 방법은 유산소 운동 및 식이요법을 통한 체중감량과 금연, 금주 등이 대표적입니다. 또한 혈압약은 무조건 죽을 때까지 먹어야 한다는 말은 옳지 않으며, 혈압이 정상화 되면 용량을 줄이면서 완전히 끊는 경우도 존재합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.
약 복용 없이 최대한 조절 해보시려면 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하면 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김명중 의사입니다.
연세와 개인 활동도에 따라 기준이 달라지나, 일반적으로 혈압약 복용이 권고되는 혈압입니다.
-환자 10명 중 1명 미만의 매우 적은 비율에서는 약을 끊고 혈압을 유지시키는 경우가 있는데, 이는 체중 조절에 성공하고, 규칙적으로 유산소운동을 하고, 건강한 식습관을 길들임과 동시에 술을 줄이는 데 성공했을 때입니다.
하지만 이런 경우가 상당히 드물기에 대부분의 환자들은 약을 복용해서 혈압을 정상범위로 유지하시는 경우가 많으며, 생활습관과는 별개로 노화에 따라 혈관탄력성이 줄어들어 (맥압상승) 관리해야 하는 경우도 많으므로, 가까운 의원에 내원하시어 상의하는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.
일반적으로 나이가 많으신 분들은 수축기 혈압이 160mmHg 이상일 경우 만성질환이 있는 경우 수축기 140mmHg 이완기 90mmHg 을 약물 복용시점으로 봅니다.
체중을 줄이시고 규칙적인운동을 하시고 나트륨이 적게 들어간 저염식 식사를 해보세요.
시간이 지나서 혈압이 내려가서 정상범주에 들어오게 된다면 혈압약을 안드실수 있습니다.
병원에서 진료를 받으셔서 혈압 관리를 해보시기를 권유드려요.
1. 약물 치료 없이 혈압을 낮출 수 있는 방법은 규칙적인 운동, 그로 인한 체중 감량, 그리고 싱겁게 먹는 등의 생활 습관 변화를 주는 것입니다.
2. 혈압약을 먹더라도 생활 습관 변화를 통해서 교정이 된다면 약물을 단약 할 수 있습니다. 다만, 대부분은 성공하지 못하여 평생 약을 먹습니다.
3. 질문자님의 수치는 많이 높으므로 약을 복용하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
체중관리로 어느정도 혈압을 낮출수는 있습니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 방법들을 실행해 보실 수 있습니다 몇가지 방법을 소개해드립니다
1.살을 빼고 유산소 운동을 한다
과체중일경우 살을빼면 혈압이 내려가는 경우도 있습니다. 수영이나 조깅등의 규칙적인 유산소 운동을 하루30분 정도 하는 것도 도움이 될 수 있습니다
2.나트륨많은 짠 음식섭취를 줄이고 칼륨이 많은 음식섭취를 늘립니다
감자 고구마 브로콜리 등등에 많습니다.
나트륨은 혈압을 올리고 칼륨은 내립니다. 쉽게 말하면 싱겁게 먹고 야채 채소 많이 드세요
3.마그네슘 coq10등을 복용해보세요
혈압강하 효과가 있는 영양제들이고
챙겨먹으면 여려장점이 많습니다
4.술 담배 커피 줄이세요
완전히는 힘들겠지만 모두 혈압에 부정적인 영향을 줍니다
5.스트레스받지 말고 맘편해지세요
이런것들을 한두달해보고도 혈압이 계속 높다면 약을 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.
혈압이 150~188이라면 사실 , 위의 방법을 해보기보다는 바로 혈압약을 드시는게 맞습니다.
고혈압은 140/90mmHg 이상일 때로 정의하며, 한 번 측정으로 진단하기 보다는 5분 이상 안정을 취한 뒤 시차를 두고 측정한 평균 혈압이 높을 때 진단하게 됩니다.
일반적으로 혈압이 아주 높지 않은 이상 개인이 느끼는 증상은 없습니다. 이 때문에 고혈압을 가지고 계심에도 불구하고 모르고 계시거나 치료를 받지 않고 지내시는 경우도 흔합니다.
혈압이 높은 것 자체도 문제가 될 수 있으나 그 보다 조절되지 않은 상태로 고혈압이 수년 이상 지속될 경우 신체 각 기관에 합병증을 일으킬 수 있습니다 (뇌출혈, 뇌경색, 혈관성치매, 심근경색, 심부전, 만성콩팥병, 대동맥질환, 동맥경화, 고혈압성망막병). 따라서 합병증이 생기지 않도록 적정 혈압을 유지하시는 것이 중요합니다.
혈압약을 복용하시면서 생활습관교정을 통해 목표 혈압을 잘 유지하며, 약을 감량하였음에도 불구하고 혈압이 잘 유지된다면 투약 중단을 시도해 볼 수 있습니다. 혈압약을 장기간 드셔도 큰 부작용은 없으나 드시는 약의 종류에 따라 기침이나 부종 등이 발생할 수 있으며 전해질 이상 등이 발생할 수 있어 정기적인 혈액검사가 필요합니다.
현재 수준의 혈압이 유지된다면 꾸준한 투약과 함께 생활습관교정을 병행하시는 것이 혈압 조절에 도움이 됩니다.
생활습관교정은 크게 식이조절, 운동, 체중관리, 금연 및 금주 등을 말합니다. 이중 식사와 운동에 대해 조금 더 구체적으로 말씀드겠습니다.
1) 식사습관
DASH 식이방법으로 흔히 알려진 과일과 채소, 식이섬유, 저지방 유제품, 칼슘 및 마그네슘, 단백질이 많고 지방이 적은 생선과 가금류 섭취를 권장하며, 포화지방이나 콜레스테롤이 많은 음식, 소금 섭취는 적게 하시는 것이 도움이 됩니다.
소금 섭취는 혈압관리에 중요하며 국물을 적게 드시거나 라면과 같은 가공식품 섭취를 줄이시는 것이 도움이 됩니다.
탄수화물 총 열량의 50~60% 정도로 흰밥 대신 잡곡밥으로, 설탕 섭취와 정제된 탄수화물 (과자, 빵) 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.
칼륨은 나트륨 배출에 도움이 되며 딸기 바나나, 고구마, 우유, 고등어 등에 많이 포함되어 있습니다.
2) 운동습관
꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심폐기능을 개선시키며, 체중이 줄고, 이상지질혈증도 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에서 유익합니다.
운동 종류로는 유산소운동을 우선 권장합니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조 등이 대표적인 유산소 운동입니다.
운동의 강도는 최대 심방수 (220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 주 5-7회 정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
처음에는 10-20분 정도로 시작하여 천천히 연장하며 30-60분 정도 지속하는 것이 좋습니다.
더불어 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후 5분 정도 하는 것이 좋습니다.
아령과 같은 동적저항 운동도 혈압 감소 효과뿐 아니라 대사적 요인들을 호전시키고 근력을 강화시키므로 주 2~3회를 추천합니다. 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 등척성 운동(무산소운동)은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 혈압이 조절되지 않는 경우에는 피해야 합니다.
합병증이 없는 대부분의 고혈압 환자는 사전에 특별한 검사를 받지 않아도 안전하게 운동량을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 심장병이 있거나 위험인자가 있는 환자는 운동을 시작하기 전 전문의와 상담을 통해 필요시 정밀검사를 받고 프로그램에 따라 시행하는 것이 안전합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혈압은 나이가 들수록 점점 올라가는 경향을 보입니다. 그래서 혈압약을 드시는 경우에 꾸준히 드실 필요가 있습니다. 물론 생활 습관 조절로 혈압 조절을 시도해 볼 수는 있습니다. 운동을 하루 30분씩 하고, 짜지 않게 식사하고, 채소 많이 먹고, 체중을 정상으로 유지하는 것이지요. 그런데 이런 생활습관 조절을 꾸준히(평생) 유지하는 경우가 정말 드뭅니다. 일단 3개월만이라도 꾸준히 시도해보시고 혈압이 140/90이하로 떨어진다면 생활 습관 조절로 유지하셔도 됩니다. 3개월 동안 꾸준히(열심히) 해도 계속 혈압이 높거나, 3개월 동안 생활 습관 조절을 한다고 하고서 잘 못하는 경우(이런 경우는 앞으로도 못할 가능성이 높습니다.)에는 그냥 약 드시는 것이 좋습니다.
