지인이 산후우울증으로 매우 고생한다고 들어 마음이 안좋네요 산후우울증에 좋은 활동 및 음식 같은게 있을까요? 극복방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
산후 우울증엔 가족들의 도움이 필요합니다
특히 남편분이 아내의 힘든 점을 공감하고 가사일도 많이 도와 주시고 아내를 쉬게 해주셔야 합니다.
친구들과 수다를 떠는 것도 필요하고, 햇볕 좋은 때 산책을 하거나, 운동을 하는 등 하루에 한 시간 정도는 자신만을 위한 시간을 보내야 할 것 같아요
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
산후우울증은 육아를 다른 가족들이 도와주셔야 합니다 그리고 엄마가 개인적인 시간이나 환기를 시킬 시간들을 주셔야 합니다 감사합니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
산후 우울증을 극복하기 위해서는 남편분의 애정과 관심이 중요합니다.
가족.친구 등 주위 사람들의 관심 또한 필요로 하구요.
취미생활, 가벼운 운동, 규칙적인 식사 등을 통해서 우울증으로 부터 벗어나려는 노력이 필요합니다.
그리고 아침에 따뜻한 햇볕을 받는 것도 산후우울증에 도움이 됩니다.
누구나 다 겪는거라고 치부해서는 절대 안됩니다.
