졸립습니다. 졸린데 누워있으면 잠을 쉽게 못잡니다.
이유는 모르겠어요...
어떻게 해야 잠을 쉽게 깊게 잠들수 있을까요?
자는게 젤 어렵네요..
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
잠을 잘 잘려면 조용하고 어둡고 시원한 환경이 좋습니다. 소음이나 밝은 빛을 차단하고, 온도와 습도를 조절하여 편안한 환경을 유지하세요.
안녕하세요. 머쓱한박새70입니다.
잠은 참 힘드네요. 어릴 때 생각해보면 하루종일 뛰어놀고 그만큼 집에오면 잠을 잘 잤던거 같은데 앉아 있는시간이 길거나 몸을 많이 움직여야하는데 다소 에너지가 남아있는것은 아닌가 합니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
잠들기 전에 스트레스를 줄이고 긴장을 풀 수 있는 활동을 선택하세요. 예를 들어, 책을 읽기, 명상, 따뜻한 목욕을 즐기기, 음악 감상 등 자기에게 편안한 활동을 시도해보세요.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
잠을 자야겠다는 강박적 생각이 더 잠을 못자게 만들 수 있습니다. 일단 그냥 잠 안오면 안자겠다는 마음으로 잠자리에 드시면 더 잠이잘 올것입니다.
안녕하세요. 치킨값 벌려고 걱정하는 치킨집입니다.
스트레스가 제일 큰 원인입니다.생각을 줄이시고
주무시기 전에 뭔가를 드시기 보다는 따듯한 물로 샤워를 하시면 도움이 됩니다.
