두 아이 출산 후 9kg가 쪘는데 결혼 전에 했던 다이어트 보다 효과적이 지 않아요 디톡스도 해 보고 한약도 먹어 봤는데 요요가 금방 오더라구요 건강도 해치는 것 같고요 운동은 힘들고ㅜㅜ 재밌고 건강히 다이어트 하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
