근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 중요한가요?

Question

평소 건강과 체력 향상에 있어 어떤 운동을 더 우선해야 할지 알려주세요.

근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 중요한가요? 어느것을 먼저 해야하나요?

Answer 1

근력운동과 유산소운동 두가지 함께 병행하는 것이 가장 좋지않나 생각하는데요.

이 두가지 운동을 한번에 할 수 있는 운동이 계단오르기라고 합니다.

저도 꾸준히 하고 있는 운동중하나이고요.

꼭 하나만 해야한다면 그래도 근력운동이 좀 더 낫지않나 생각해봅니다. 나이가 들수록 근력이 정말 중요한 것 같습니다.

그래도 가장 좋은 것은 두가지를 병행하는 것이라고 생각합니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 근력 운동과 유산소 운동중 어떤것이 중요하냐면 저는 유산소운동이 중요하다고 생각합니다. 일단 런닝을 하다보면 폐활량이 좋아져서 살도 빠지고 호흡이 좋아져서 더좋다고 생각되구요.근력운동 가볍게 30분정도 하시고 유산소 운동 한시간이상 하시면 건강한 몸을 유지할수 있습니다.

Answer 3

근력 운동= 살 찔 체질을 막는 운동

유산소운동= 지방을 에너지로 하여금 칼로리를 소모하여

지방분해 및 체중감량을 목적으로 하는 운동

이왕이면 유산소/근력 운동을 같이 병행하는게

근력 손실 방지+살 빼기에 최적화라고 봐요

Answer 4

근력 운동과 유산소 운동은 각각의 장점이 있어 둘 다 중요하지만 개인의 목표에 따라 우선순위가 달라질 수 있어요. 체중 감량이나 심폐 지구력 향상이 목표라면 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋고 근육량 증가나 체력 향상이 목표라면 근력 운동을 우선하는 것이 효과적이에요. 일반적으로는 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 이렇게 하면 근력 운동 시 에너지를 최대한 활용할 수 있고 이후 유산소 운동으로 체지방을 태우는 데 도움이 되니까요. 결국 두 가지 운동을 균형 있게 포함시키는 것이 건강과 체력 향상에 가장 효과적이에요. 힘내세요!