러닝머신 인터벌도 충분히 괜찮다고 봅니다 트랙이랑 다르게 속도 일정하게 유지되니까 페이스 컨트롤 연습하기엔 오히려 더 좋을수도 있어요 다만 러닝머신은 벨트가 돌아가는거라 실제 달리기랑은 조금 다르긴 하지만요 갤럭시워치는 삼성헬스 앱에서 달리기 선택하고 목표설정에서 인터벌 설정하면 될것같습니다 200m씩 하려면 거리로 설정하시면 되겠네요.
트랙이 없다면 러닝머신에서 200m 빠륵 /200m 천천히 인터벌 훈련은 충분히 효과 있습니다. 속도와 거리 조절이 쉬워서 페이스 감각 익히기에도 좋고 부상 위험도 낮습니다. 갤럭시 워치 인터벌 설정 방법으로는 워치에서 samsung Health실행>달리기>설정(톱니바퀴)>운동목표>인터벌설정>거리 or 시간 기준으로 고강도/저강도 시간 설정을 해주시기 바랍니다