혹시 사이타마 운동법으로 운동하면 몸이 좋아질까요?

운동을 해보려하는데 아는게 없어서

일단 사이타마 운동법

푸시업 100회, 윗몸일으키기 100회, 스쿼트 100회, 10km달리기

해보려고 하는데 너무 무리일까요?