아파트 계단을 타는게 뱃살제거에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요. 나이가 드니 다른 곳보다 유독 뱃살이 많이 나오는 것 같습니다. 다른 운동은 하기 싫고 거주하는 곳이 25층이라 하루에 한번정도 계단을 탈려고 합니다. 뱃살제거에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

저도 걷기운동을 꾸준히 하고 있지만 체지방 태우는 데 한계가 있는 거 같아서

계단오르기를 20분 정도 매일 하고 있습니다.

계단오르기가 유산소운동이 되면서 꾸준히 하면 체지방 태우는 데 도움이 됩니다만

매일 25층까지 오르는 건 무릎에 무리가 올 수 있습니다.

첫날은 5층까지 다음날은 10층 이런 식으로 본인의 체력과 컨디션에 따라서 조절을

하면서 강도를 좀더 올리면 꾸준히 한다면 체지방 제거에 도움이 될 거라고 생각합니다.

다만, 운동도 중요하지만 식단 조절이 급선무라서 단백질을 늘리고 탄수화물은 필요한만큼

만 구성하는 것이 좀 더 체지방을 효과적으로 빼는 데 효과가 있을 것 같습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.아파트 계단 타는것도 뱃살제거에 도움이 됩니다, 하루한시간정도 하시면 뱃살그리고폐활량 하체근육까지 발달될것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 우선 제가 매일 계단으로 운동 개념으로 10층까지 왕복으로 5회씩 하고 있습니다.

이 경험으로 말씀을 드리면 빠지기는 합니다. 단, 식단 조절이 좀 필요합니다.

식단 조절이 추가적으로 되면 분명 빠집니다.

Answer 4

살 빼려고 계단 오르기 많이 하면 다리가 두꺼워집니다 살을 빼려면 계단 오르는 거나 등산하는 거 하지 마세요 그냥 하루에 1만보 이상 빠른 걸음으로 걸으면 살 빨리 빠집니다 천천히 산책하듯이 걸으면 아무 효과없습니다 숨이 차도록 빠르게 걸으면 그런 식으로 두세 달 하면 살이 쫙 빠지는 걸 느낍니다 저도 그렇게 해서 10킬로 이상 뺐습니다 그리고 계단 잘못 올라가면 내려 갈 때 계단으로 내려와야하니까 무릎도가니 다 나갑니다

Answer 5

안녕하세요

아파트 계단 오르기가 효과가 엄청 좋다고 합니다

저도 한참 하다가 어느순간 한번 안하다 보니 계속 안하게 되더라구요

올라가는 것만 하시고 내려가는건 하지 마셔요~

Answer 6

계단을 오르락내리락 하기 위해서는 복근도 필수적으로 개입할수 밖에 없으며 하체 근육을 태우는 것만으로도 전체적인 지방 연소에 도움이 되어 좋은 운동입니다.