밤 마다 잠 들기 힘들데 밤에 잠에 자기전 무엇을 하면 자기 쉬운 까요 민간 요법도 해보고 하는데 잠들기 힘들네오 무엇 해보는게 좋은까오
안녕하세요. 풋풋한타조170입니다. 잠을자기위해서는 따뜻한유우마시고 책을소리로 읽으며 편한음악을 즐기면 잠을올것입니다
안녕하세요. 윰난나입니다.
잠자기전 과식이나 과도한 운동 하지 마시고
아로마향 쐬어보시고
따뜻한 라벤더차 드시면 긴장이 풀리시면서 도움 되실거예요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
잠을 자기에 최적의 환경을 만드는 것이 가장 중요합니다.
우선 빛을 완전히 차단하시고
소음을 차단하신 후 온도와 습도를 조절해주시는 것이 우선순위입니다
안녕하세요. 행복한북극곰입니다.
뜨거운 차같은걸 마신뒤 몸을 온화하게 만들고
이불을 덮고 편안하게 누워보시면 주무실수 있을거라 생각되요!
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안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
잠을 자기 위해서는 몸의 노폐물 및 심신의 안정을 유지해주셔야 됩니다. 운동 및 요가, 반신욕을 추천드립니다.
