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무엇이든지궁금해하는물음표???

무엇이든지궁금해하는물음표???

항상 앉아서 일을 보는데 근력 운동을 하려면 어떤것을 해야 하나요?

보통 글씨를 쓰거나 컴퓨터 작업을 하다 보면 운동량이 부족해서

근력운동을 해야 할것 같은데요.

어떤 운동을 가장 먼저 해야 하나요?

4개의 답변이 있어요!

  • 한가한베짱이251

    한가한베짱이251

    앉아서 일을 보는 경우 하체 근력이 약해질 수 있어서 걷기나 달리기 등 유산소 운동 도움이 됩니다. 앉은 자세를 잘못하는 경우 허리가 안 좋아지는 경우도 있는데 걷기 운동은 허리에 상당히 좋은 역할을 합니다. 상체 운동이 부족하다고 생각되면 푸쉬업을 하는 게 좋고 글씨를 쓰거나 컴퓨터 작업은 악력이 약해질 수 있어서 사무실에서 시간 날 때 악력기를 사용하는 것도 좋습니다.

  • 호떡우주선8958

    호떡우주선8958

    계속 앉아있으면 운동을 하기 힘들죠. 의자를 이용한 스쿼트 운동을 해보시는게 좋을 듯 합니다. 의자에 앉은 채로 앉았다 일어나는 동작을 반복적으로 하시면 됩니다. 익숙해지면 의자 높이를 낮추거나 잠시 엉덩이를 살짝만 대고 바로 일어나는 방식으로 강도를 높이시면 됩ㄴ다.

  • 열일하는베짱이74

    열일하는베짱이74

    안녕하세요.

    평소 앉아있는 시간이 많다면 하루에 30분정도 시간을 내어 유산소 운동을 즐기면 좋습니다.

    직장에서 할 수 있는 가볍게 산책을 하거나 계단 오르기 운동등을 하는게 좋습니다. 굳이 근력운동을 따로 할 필요는

    없습니다. 저도 항상 20~30분정도 계단 오르기 운동을 합니다.

  • 잠자는다람쥐291

    잠자는다람쥐291

    기본적으로 하체근력이 좋으면, 모든 운동이나 건강은 커버 됩니다.

    스쿼트를 우선 시작해보시는게 좋을 것 같습니다.

    또, 가장 쉬운거는 푸시업도 괜찮구요.

    상체 : 푸시업

    하체 : 스쿼트 추천드립니다.