하루 칼슘섭취 우유 몇잔을 먹어야 하는지 궁금해요

요즘 칼슘보충으로 영양제를 먹을까 하다가

우유로 칼슘 보충하는게 좋을것 같은데 하루 우유

몇잔을 먹어야 하루칼슘 보충할수 있을까요