칼슘영양제를 대신해서 하루에 우유를 한잔씩만 마셔도 칼슘성분에 도움이 될까요?
칼슘영양제를 먹는것이 나을까요?
뭐든지 챙격먹는것이 쉬운일이 아니네요...
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
영양제로 칼슘을 보충을 할수 있지만 되도록이면 음식으로 섭취를 하는것이 좋습니다.
하지만 음식으로도 부족한 경우에는 보충제를 도움을 받는것이 좋습니다.
안녕하세요.
우유는 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 좋습니다.
단백질, 칼슘, 비타민 D, 리보플라빈, 비타민 B12, 칼륨, 인 등이 풍부하게 함유되어 있으나, 우유를 하루에 한잔 마신다고 해서 모든 영양소가 충분히 공급되는 것은 아닙니다. 이는 개인의 연령, 성별, 건강상태, 활동 수준, 식습관 등에 따라 다르기 때문입니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 일반적으로 2-3잔으로 권장되고 있습니다.
