하루에 우유를 한잔씩 마시면 칼슘성분에 도움이 되나요?

칼슘영양제를 대신해서 하루에 우유를 한잔씩만 마셔도 칼슘성분에 도움이 될까요?

칼슘영양제를 먹는것이 나을까요?

뭐든지 챙격먹는것이 쉬운일이 아니네요...