건강관리
지중해식 식단이 무슨 식단인건가요?
지중해식 식단이라는 말을 들어본 적이 있는데요.
그게 무슨 식단인건가요?
지중해니까, 해산물 위주의 식단이라는 소리인가요?
지중해 식단은 어디에 좋은 작용을 하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
지중해 식단은 주로 야채, 통곡물, 과일, 견과류, 콩, 올리브 오일, 씨앗 등이 풍부하게 있고
고기류(돼지고기나 소고기)는 제외한 식단을
말합니다.
안녕하세요.
지중해식 식단은 채소와 과일, 해산물, 닭고기 등 저지방 육류의 식단을 말하고 있습니다. 지중해식 식단이 비만 위험도를 낮춰주고 유방암 발병률 감소에 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 섬유질과 단일 불포화 지방 등이 풍부한 식단으로 비만 유전자 변이를 억제하는 효과가 있습니다. 안녕하세요. 이정은 영양사입니다.