저녁에 잠이 잘오지 않습니다 어떤음식으로 식단을 조절해야 될까요

Question

저녁에 잠이 않와서 잘뒤쳐입니다 식사는 남들과 같습니다 어떤식단으로 해야 잠이 잘올까요 좋은식단과 어느정도의 시간동안 진행해야 하는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.멜라토닌이 풍부한 바나나와 타트체리섭취를 권장드리며 영양제 섭취도 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 잠이 안올때 먹는 음식으로는 따뜻한 우유 한컵 정도가 도움이 많이 됩니다.

심신 안정을 해주기 때문에 잠이 올수 있습니다.