건강관리
저녁에 잠이 잘오지 않습니다 어떤음식으로 식단을 조절해야 될까요
저녁에 잠이 않와서 잘뒤쳐입니다 식사는 남들과 같습니다 어떤식단으로 해야 잠이 잘올까요 좋은식단과 어느정도의 시간동안 진행해야 하는지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.멜라토닌이 풍부한 바나나와 타트체리섭취를 권장드리며 영양제 섭취도 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 잠이 안올때 먹는 음식으로는 따뜻한 우유 한컵 정도가 도움이 많이 됩니다.
심신 안정을 해주기 때문에 잠이 올수 있습니다.