저녁은 잠들기 전 몇 시간 전에 먹어야 되나요??
잠들기 전에 음식을 먹고 자면 소화가 잘 안되고 숙면을 취하는데 방해가 된다고 하더라고요.
요새 일이 바빠서 저녁을 늦게 먹게 되는데, 소화도 잘 되지않고 또 자고 일어나도 피곤이 가시질 않아 저녁 시간을 아예 앞으로 쭉 당겨야되나 고민이 되더라고요. 저녁같은 경우 잠들기 전 몇 시간 전까지 먹는게 숙면과 더불어 소화에 괜찮을지가 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
저녁식사는 적어도 취침하기 3,4시간전에는 먹어야 합니다. 우리몸에서 소화시키는데 2-3시간정도가 걸리기때문에 그렇다고 하네요.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
최소 3시간 전에는 먹고 소화시키는 시간을 주는 게 좋지 않을까요? 저는 위가 좋지 않아서 그런지 저녁먹고 3시간 동안 활동을 하다가 자도 신물이 조금씩 올라 오고 속이 답답하더라고요. 최소 5시간 전에 저녁을 먹고 충분히 움직인 다음에 소화시키고 자는게 좋은것 같습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 잠 자기전 2~3시간 안에는 드시고 소화를 다 시키고 주무셔야 위에 부담도 안주며 피곤을 덜 느끼죠~
