밤에 잠을잘 때 꿈을 너무자주 꾸는데 주로 악몽을 꿉니다. 악몽을 자주꾸면 몸에 않좋나요?

Question

나이

48

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

특별히 고민하거나 스트레스 받는일은 없는것 같은데

밤에 잠을잘 때 꿈을 너무자주 꾸는데 주로 악몽을 꿉니다. 악몽을 자주꾸면 몸에 않좋나요?

악몽 퇴치법도 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

악몽이 몸에 안 좋기보다는 반대로 체력이 너무 떨어져서 악몽을 자주 꾸는 것일 수 있습니다. 꿈은 수면 때 늘 꾸는 것으로 추정되지만 기억을 못 하는 것으로 생각됩니다.

수면 3시간 전까지 운동을 충분히 해서 몸을 피곤하게 만들고 체력을 키우는 것이 좋을 것으로 보입니다. 좋은 내용을 보고 들으려고 의도적으로 노력하고 명상이나 기도, 좋은 내용의 강의를 들으시면 도움이 될 것으로 보입니다. 아무쪼록 악몽 자주 꾸는 현상에 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다,

Answer 2

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

악몽을 자주 꾼다고 하여 신체에 직접적으로 악영향을 주지는 않으나, 스트레스 상황으로 인하여 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되어 잠에서 쉽게 깰 수 있습니다.

가장 좋은 악몽 퇴치법은 숙면을 취하는 것인데, 자기 1시간 전부터는 활동적인 행동, 운동, 스마트폰, TV 시청 등을 하지 않는 것이 좋고, 낮잠이나 카페인의 과다 섭취도 불면증을 유발할 수 있습니다.
금연, 금주, 충분한 휴식과 스트레스 관리를 병행하여 개선해볼 수 있겠습니다.
이러한 생활습관 개선에도 호전이 없을 때에는 수면유도제 등을 통한 약물치료가 필요할 수 있으므로 정신건강의학과 방문하시어 진료보시는 것을 권유드립니다.

Answer 3

악몽을 자주 꾸는 현상이 있다고 하여서 건강상의 질병을 의심하기에는 의학적인 근거가 부족합니다. 악몽을 자주 뀬다고 건강상의 문제도 있다고 파악할 수도 없습니다. 안타깝지만 악몽을 자주 뚜는 것을 해결할 방법도 마땅히 없습니다.