안녕하세요. 이준엽 박사입니다.
비타민 D는 태양의 자외선 B(UVB) 방사선에 대한 노출에 대한 반응으로 피부에서 생성됩니다. UVB 방사선이 피부에 닿으면 7-디히드로콜레스테롤이라는 화합물을 비타민 D3(콜레칼시페롤)로 전환시키는 화학 반응을 유발합니다.
그런 다음 비타민 D3는 비타민의 활성 형태인 칼시트리올이라는 비타민 D의 형태로 전환됩니다. 비타민 D는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하고 면역 체계를 조절하며 칼슘과 인의 흡수를 돕는 등 신체의 많은 기능에 중요합니다.
지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 우유, 오렌지 주스, 시리얼과 같은 강화 식품을 통해 비타민 D를 얻을 수 있지만, 많은 사람들은 햇빛 노출을 통해 비타민 D의 일부를 얻습니다.
그러나 너무 많은 햇빛에 노출되면 피부암 위험이 높아질 수 있으므로 주의하는 것이 중요합니다.
