골다공증 있더라도 전문가와 상담후 적절한 운동은 가능하답니다~
오히려 근력운동은 뼈건강에 도움될수 있는데
무조건 피하실필욘 없을거에요
무거운 중량을 드는 운동이나 충격이 큰 운동은 피하시는게 좋구요
처음에는 자신의 체중을 이용한 맨몸운동이나 가벼운 덤벨운동부터 시작하시면 좋습니다
전문 트레이너와 상담해서 본인의 상태에 맞는 운동프로그램을 짜는게 중요해요
걷기운동도 좋지만 근력운동을 같이 하면 더 효과적이랍니다
골다공증 환자분들은 코어근력 강화운동이나 균형잡기 운동도 꼭 필요하거든요
운동하실 때는 천천히 시작해서 강도를 조금씩 높여가시고
통증이 있으면 바로 중단하세요
그리고 운동 전후로 충분한 준비운동과 스트레칭도 잊지 마시구요
꾸준히 하시면 근력도 좋아지고 뼈 건강에도 도움이 될거에요..!