골다공증이 있으면 헬스장에 다니면 안되는 건가요?

Question

골다공증이 있으면 헬스장에 다니면 안되는 건가요?

헬스보다는 걷기를 하라고 하더라고요.

헬스장에 다니고 싶었는데, 다닐수가 없게 되었습니다.

Answer 1

골다공증이 있으시면 아무래도 뼈가 약하기에 무리한 운동을 하지 않는게 좋을 것 같습니다.

하여, 전문의사에게 상담받고 천천히 가벼운 것부터 시작하는게 좋아보입니다.

Answer 2

골다공증이 있으면 아무래도 조그만 부상에도 다치기 쉽상이기 때문에 무리한 운동이 요구되는 헬스장 보다는 가벼운 생활은동으로 대체하는 것이 안전할듯 합니다.

Answer 3

골다공증 있더라도 전문가와 상담후 적절한 운동은 가능하답니다~

오히려 근력운동은 뼈건강에 도움될수 있는데

무조건 피하실필욘 없을거에요

무거운 중량을 드는 운동이나 충격이 큰 운동은 피하시는게 좋구요

처음에는 자신의 체중을 이용한 맨몸운동이나 가벼운 덤벨운동부터 시작하시면 좋습니다

전문 트레이너와 상담해서 본인의 상태에 맞는 운동프로그램을 짜는게 중요해요

걷기운동도 좋지만 근력운동을 같이 하면 더 효과적이랍니다

골다공증 환자분들은 코어근력 강화운동이나 균형잡기 운동도 꼭 필요하거든요

운동하실 때는 천천히 시작해서 강도를 조금씩 높여가시고

통증이 있으면 바로 중단하세요

그리고 운동 전후로 충분한 준비운동과 스트레칭도 잊지 마시구요

꾸준히 하시면 근력도 좋아지고 뼈 건강에도 도움이 될거에요..!