변비 있을때 먹으면 좋은 음식 뭐있을까요?

운동을 시작하면서 단백질을 많이 먹고 있는데 그러고 부터는 변비가 생겼습니다 그렇다고 약을 계속 먹을 수는 없고 음식물로 해결하면 좋겠는데 어떤 음식이 도움이될까요