변비 있을때 먹으면 좋은 음식 뭐있을까요?

Question

운동을 시작하면서 단백질을 많이 먹고 있는데 그러고 부터는 변비가 생겼습니다 그렇다고 약을 계속 먹을 수는 없고 음식물로 해결하면 좋겠는데 어떤 음식이 도움이될까요

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

가장 중요한건 수분을 충분히 섭취하는게 좋습니다. 그리고 식이섬유가 많이 들어있는

채소도 많이 먹는게 좋습니다. 운동을 한다면 단백질과 더불어 야채도 많이 먹어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 후덕한참고래114입니다.

푸른을 사서 매일

먹고 있습니다 효과 조금 있습니다

음식으로 시레기를 사서 된장에 요리해 자주 먹습니다 하나만 먹는 다고 안되고 여러가지를 같이 드셔보세요

Answer 3

안녕하세요. 도도한저어새62입니다.

물, 사과, 키위, 바나나가 변비에 좋습니다 물론 수분을 많이 섭취하시는걸 추천드립니다