저는 나름 근육이 많다고 생각하는데 엉덩이가 빈약한게 고민이에요, 그래서 의자도 푹신한 것만 선호하고 딱딱한 의자는 엉덩이가 아파서 못 앉아요, 스퀴트 같은 운동도 하는데도 엉덩이 살이 붙지를 않네요?
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
스쿼트가 엉덩이를 키우는 데에는 가장 좋은 운동입니다.
특히 중량스쿼트를 하시면 더욱 엉덩이를 성장시키는데 도움을 줄겁니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
제 경험 상 스쿼트 보다 데드리프트가 엉덩이가 진짜 금방 커지고 허리까지 엉덩이가 생길 정도로 좋은 운동 입니다. 강력 추천드립니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.엉덩이 키우기 비법은 간단합니다. 간단하지만 꾸준히 오래를 하셔야 되는데 그걸하기가 쉬운것이 아닙니다. 하루 스커트 100개이상 꾸준히 하면서 한달에 한번 수량을 늘리는식으로 몇년하시면 엉덩이 근육이 많이 생길겁니다.
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
유튜브나 포탈에 조금만 검색해 보셔도 많은 방법이 있을겁니다. 한가지 팁을 드리자면 책상을 두손으로 잡고 허리를 구부린 자세에서 다리를 뒤로 들어올렸다가다 내렸다가 하는 방법도 힙업에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
일반적으로 요즘에는 엉덩이운동과 허벅지운동을 많이 하고 있는것 같습니다. 런지운동이나 스텝업운동 및 계단오르기등이 좋습니다
