과일과 야채를 섭취 하기전에 잘 씻는 방법은?

식품을 안전하게 유지하고 세균이 없도록 하기 위해 과일이나 야채를 섭취 하기전에 따라야 할 일반적인 지침에는 어떤것들이 있을까요?