왼쪽 골반 통증에 따른 해결방법

어제 등산 후 갑자기 왼쪽 골반에 통증이 있습니다.

골반 통증이기 보단 뒤쪽 골반뼈 위에 있는 근육이 아픈거 같은데 일상생활이 어려워서 해결방법이 궁금해서 질문올립니다.

걸어다닐 때 골반의 움직임이 느껴지고 발을 일정부분 이상 올리거나 허리를 숙이는데 어려움이 있습니다.

골반과 허리 이음부도 점점 아파지는거 같은데 이럴 때는 어떻게 해야하나여?