허리가 아픈 이유중에 근육이 없다는 말이 뭔가요?
1년에 2번~3번 정도는 허리가 아퍼서
앉았다 일어나는데 힘들더라구요.
이게 일주일에서 보름 정도 지나면 괜찮아지는데
어떤분이 허리에 근육이 없어서 그런다고 하시는데
제가 배가 나온것도 아니고 정상체중이며 매일 걷기도 잘하는 편입니다.
허리 근육이 없어서 정말 허리가 아픈건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.등허리가 아픈 이유는 몸의 코어 근육이 약한 경우에 허리를 척추 기립근과 그 주변의 작은 근육만으로 지탱해내기 힘들어지면서 당기고 찌릿하고 통증이 생깁니다.
가령 허리를 굽히고 펼때 허리로만 숙이고 펴면 허리에 부담이 많이 됩니다.
하지만 복근운동으로 복부의 코어가 강화되면 허리를 굽혔다 펼때 부담이 훨씬 줄어들게 됩니다.
따라서 허리를 잡아주는 코어 운동이 중요하고 뜻밖에도 허리 통증인데 그 해결책을 복근운동에서 찾을 수 있습니다.
따라서 가장 편하게 집에서 할 수 있는 운동으로 데드버그 동작을 소개해드리고자 합니다.
https://blog.naver.com/p_jiwon0626/222254694204
위의 블로그를 참고하시면 될 것으로 보입니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.척추는 척추의 뼈와 주변 근육으로 지탱을 합니다. 척추 근육이 없으면 쉽게 통증이 유발될 수 있답니다. 그래서 허리가 아프신 분들은 척추 근육 강화 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
서민석 드림