1. 헬스 초보자인데요, 헬스 기구를 힘껏 하고나서 일어서면 핑하고 어지러운데
그 원인이 무엇이며, 어지러움을 방지하기 위해 어떻게 해야 할까요?
2. 근력운동을 하루도 쉬지않고 매일 계속해도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 근육에 강한 힘을 주는 운동의 경우 혈류량을 증가시키고 이에따라 뇌로가는 혈관이 확장상태가 됩니다. 이후 힘을 빼면서 확장된 뇌혈관 부피대비 혈류량이 일시적으로 감소하면서 어지러움 혹은 블랙아웃 현상이 발생합니다.
본인 한계 이상의 무게를 칠 때에는 반드시 주변에 서포터가 있어야하며 기절로인해 뇌진탕 등의 2차 피해를 일으킬 수 있는 주변의 물건을 치워놓으셔야합니다.
안녕하세요. 사막고양이입니다.
1. 핑하고 어지러운 이유는 몸이 사용할 수 있는 힘의 최대치를 사용했기 때문에 혈압이 높아져 핑 도는것입니다.
방지하는 방법은 한 세트 끝나고 충분한 휴식 후 하시는것이 중요합니다.
2. 근력운동을 매일하기 vs 부위별 분할로 나누어서 하기가 있는데 건강을 위하여 하는것인지 아니먄 몸의 근육량을 증대할 것인지에 따라 다릅니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
무거운 운동후 바로 일어서기 보다는 잠깐 숨을 쉰후에 일어나는게 좋고요.너무 과도한 운동은 몸은 스트레스로 받아들이니 휴식을 취하면서 운동하는게 좋아요.
