과일 빼고 살이 덜찌는 간식 뭐가있나요?

Question

요즘 입이 심심해서 과자를 엄첨 먹고있어요ㅠㅠ 특히 초코과자를 좋아합니다 어떤 간식이 그나마 살 덜찌고 건강한가요? 과일은 안좋아해요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체중감량에 도움을 주는 간식으로는 견과류, 무가당두유 ,그릭요거트 등이 있ㅅ브니다.

Answer 2

과일을 제외하고 살이 덜 찌는 간식으로는 견과류, 요거트, 채소 스틱 정도를 추천드립니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주지만, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 무가당 요거트는 단백질이 많고, 장 건강에도 좋으며, 채소 스틱(당근, 오이 등)은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 간식으로 적합합니다. 초코과자를 대체할 수 있는 다크 초콜릿(70% 이상)도 적당량 섭취하면 항산화 효과가 있어 좋습니다.