플랭크할때 몇분정도 유지하는게 좋을가요?

플랭크를 할때 몇분정도 유지를 해야하나요?

제대로 된 플랭크를 하고 싶은데요.

어느정도 유지하는게 좋을지 알려주시면 감사합니다.