마라톤 완주를 목표로 운동을 하고 싶습니다.

어떤 운동을 어떤 방식으로 해야 풀코스를 완주할 수 있을까요?

달리기 한지가 너무 오래되어서 어떻게 해야할지 전혀 감이 잡히지 않네요.