고민상담
마라톤 완주를 목표로 운동을 하고 싶습니다.
어떤 운동을 어떤 방식으로 해야 풀코스를 완주할 수 있을까요?
달리기 한지가 너무 오래되어서 어떻게 해야할지 전혀 감이 잡히지 않네요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 동네지식인입니다.
처음부터 욕심을 부리면 좌절하기쉽죠
5킬로 10킬로 하프 풀코스 천천히 길게보고 꾸준히 운동하세요
풀코스완주면 적어도 일주일에 3회이상은 10킬로이상씩 연습하셔야 할것같네요
화이팅입니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
일주일에 최소3~5일정도는 10km~20km이상은 뛰셔야 하고
달리기전에 다치지 않기위해서 스트레칭은 꼭해주시고
꾸준히 하시면 마라톤완주가 가능할것같아요
마라톤자체가 운동능력보다는 정신력과 체력이 더 중요한 운동이다보니 꾸준히 게으름피우지않는게 중요한것같아요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 런닝을 시작하시되 처음에는 작은 거리 점점 거리를 넓혀 가시는 건 어떨까요 스트레칭도 필수입니다