요즘 새벽에 작은소리에도 잘 깨고 중간중간 여러번 일어나게되요 숙면할수있는방법이 있을까요?

요즘 잘잔다해도 새벽에 여러번 일어나게되고 작은소리,움직임에도 잘 깨요 그래서 계속 낮에 피곤한거같은데 숙면할수있는 좋은방법이 있을까요?