6살 아이의 저녁 자는 시간이 계속 늦어지는데 어떻게 해야하나요?
자꾸만 잠을 늦게까지 안잡니다. 보통은 밤 9시면 되면 기가막히게 골아 떨어지던 아이인데요. 요즘엔 10시가 넘고 11시가 다 되어가도록 잠을 안잔다고 버팁니다. 어떻게 이 상황을 바꿀 수 있을까요?
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
성장기의 아이들은 충분한 수면이 신체발달에 영향을 미칩니다. 아이의 수면이 불규칙적으로 변한다고 생각이 들면 매일 일정한 시간에 잠을 잘수 있도록 규칙적인 수면패턴을 만들어 주는 것이 중요합니다. 되도록 밤 9시에서 10시 사이의 시간을 정해놓고 재우는 것이 좋으며 잠자기전 30분전에는 따뜻한 물로 샤워를 시키고난후 잠자리에 누워 한두권의 책을 읽어주는 루틴을 만들어 주는 것일 좋습니다. 더불어 적절한 온도와 습도를 유지하고 방안을 어둡게 하며 아이가 깊은 수면에 들어갈수 있도록 토닥토닥 두드려 주는 것도 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 저녁 취침시간이 늦어져서 걱정이 많으시겠어요. 어린 아이가 갑자기 잠을 늦게 자려고 하는 것은 여러 가지 원인 때문일 수 있는데, 낮잠 시간이 길거나 활동량이 줄어든 경우, 또는 잠들기 전에 자극적인 활동을 한 경우 등이 해당될 수 있습니다. 이 상황을 개선하기 위해서 가장 먼저 취침 루틴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 아이의 생체 리듬을 규칙적으로 맞춰주기 위해서라도 매일 같은 시간에 잠자리에 들 수 있도록 유도해보세요. 취침 전에 차분한 분위기를 조성하는 것도 도움이 됩니다. 아이가 잠들기 1시간 전쯤부터는 조명을 조금 어둡게 하고, 너무 신나는 놀이나 전자기기 사용을 피하는 게 좋습니다. 대신 책을 읽어주거나, 조용한 음악을 틀어주는 등의 활동을 통해 아이가 스스로 몸과 마음을 진정시키도록 도와주세요. 또한, 낮에 충분히 에너지를 발산할 수 있도록 운동을 시키는 것도 효과적입니다. 유치원에서 혹시 낮잠을 오래 자고 있다면, 교사와 상담하여 낮잠 시간을 조절할 수도 있겠습니다.
가장 중요한 것은 일관성 있는 습관을 형성하는 것입니다. 아이가 초반에 잠들지 않는다고 하더라도 정해진 시간에 불을 끄고 누워있도록 유도하고, 아이가 잠들 준비를 하도록 조용히 기다려주시면 조금씩 적응해 나갈 것입니다. 이 과정에서 아이가 잠자리로 가는 것에 대해 긍정적으로 느끼도록 격려해주는 것도 잊지 마세요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 버티는 이유는
너무 피곤 했거나, 놀이가 부족했거나, 수면장애, 스트레스, 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함 등이 원인으로 발생 할 수 있겠습니다.
우선은 아이가 너무 피곤하게 놀이를 하진 않았는지, 놀이가 부족하진 않았는지를 살펴봐주세요,
아이가 너무 피곤하게 놀이를 하였다면 아이의 체력적인 부분을 조금은 자제를 시켜 주는 것이 좋구요.
아이의 놀이가 부족했다면 에너지를 발산하는 시간을 충분히 제공해 주는 것이 좋습니다.
또, 아이가 스트레스를 받았거나 하루 중 안 좋은 경험으로 잠을 이루지 못한다 라고 한다면 심리적인 부분 이오니 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 심리적인 부분도 치유를 해주면 좋을 것 같네요.
또한 아이에게 밤잠을 자야 하는 시간에는 밤잠을 자야 하는 것이지 잠을 버티는 행동은 옳지 않음을 단호하게 알려주고 왜 밤잠을 자야 하는 시간에 밤잠을 자야 하는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 알려주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
낮에 활동이 부족 하거나 초저녁에 잠에 든다면 저녁 늦게 잠을 자려고 합니다 체력이 남아 있기 때문에
잠을 자고 싶어 하지 않아요
6살이 되면서 점점 체력을 좋아 지고 있어 활동량도 신경 써서 놀이를 하는 것이 좋을 것 같아요
저녁 9시가 되면 잠을 잘 수 있는 환경을 조성 해 주는 것이 좋습니다
부모님은 자지 않고 놀 것 같은 분위기가 형성 되면 아이도 함께 놀고 싶어 자지 않으려고 합니다
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 성장을 하면서 잠자는 시간이 늦어질 수 있다고 합니다 .이는 아이들이 자는 시간보다는 노는 시간을 더 좋아하기 때문입니다. 따라서 하던 놀이를 계속해서 하려고 잠을 자지 않으려고 할텐데 이 때 부모님께서 아이를 잘 관리 해주셔야 되겠습니다. 이는 우리 아이들의 성장에도 영향을 끼치기 때문에 아주 중요한 문제라고 생각하기에 패턴을 잃지 않게 해주세요
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
정해진 수면 루틴을 만들어 일정한 시간에 자도록 유도하세요. 잠자기 전 차분한 활동을 하고, 전자기기 사용을 제한하여 편안한 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
수면 루틴을 정해 일정한 시간에 잠자리에 들게 하고, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄여주세요. 편안한 환경을 만들어주고, 차분한 활동으로 유도하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
16살 아이의 저녁 자는 시간이 늦어지는 것은 흔한 현상입니다. 사춘기에는 신체적 변화와 함께 생체 리듬이 변하면서 자연스럽게 밤늦게까지 깨어 있는 경향이 있습니다.스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하는 시간이 많아지면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 대신 책을 읽거나 조용한 활동을 하도록 유도해 보세요. 적절한 신체 활동을 하면 저녁에 더 쉽게 피로를 느끼고 잠이 올 수 있습니다. 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만드는 데도 도움이 됩니다 아이와 대화를 통해 그 이유를 알아보세요. 친구 관계나 학업 스트레스 등으로 인해 늦게까지 잠을 자지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 그 원인을 이해하고, 함께 해결책을 찾아보는 것도 중요합니다. 아이의 수면 패턴이 개선되면 긍정적인 피드백을 주고 칭찬하세요. 이러한 접근 방식을 통해 아이가 건강한 수면 습관을 기를 수 있도록 지원해 주세요. 부모님의 역할이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.
아이가 일찍잘수있도록 부모님이 옆에서 잘 지도해주세요~`
안녕하세요. 남궁영원 초등학교 교사입니다.
야외 활동이나 아이가 할 수 있는 운동을 시켜보는 것이 어떨까요? 자기 싫어하던 아이들도 몸이 피로하면 어쩔 수 없이 자게 되더라구요 요즘에는 아이들도 체험할 수 있는 운동이 많으니 한 번 시켜보시면 좋을 것 같네요~
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
6살 아이 저녁 자는 시간이 계속 늦어진다면 수면 루틴을 잡아주세요 일정시간에 잠자리에들고 자기전 스마트기기 사용을 줄이세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 잠자리에 드는 시간을 맞춰 주세요.
주말이라고 늦게 자거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어 시청은 하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하거나, 책을 읽는 활동을 해주세요
자장가나 조용한 음악으로 수면을 도와 주세요.
6세 아이의 취침 시간이 점점 늦어지니 걱정이 되는 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적이라고 합니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비됩니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋습니다.
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
