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계단걷기 달리기 어떤게 더 무릎에 안좋은 가요?
체력을 기르기 위해 서 운동을 꾸준하게 하는 편인데 운동 중에 서 계단걷기 달리기를 많이 합니다 근데 두 운동 중에서 어떤 운동이 무릎에 더 안좋은 가요?
5개의 답변이 있어요!
현재 무릎이 좋지 않은 상태라고 한다면 계단오르기가 조금 더 데미지가 크지 않을까 싶습니다. 물론 올바른 자세로 한다면 부상 위험이나 큰 무리가 없겠으나 무릎이 아프다면 오히려 자세가 구부정해지고 무너지기에 더 좋지 않다고 하네요. 두 운동 다 솔직히 무릎이 좋지 않은 상태에서 추천할만한 유산소 운동이 아니기에 다른 유산소 운동을 하면서 휴식과 회복을 가지고 도전하시는게 어떨까 합니다.
계단을 오르는것은 관절과 근육에 좋지만 내려올때는 무릎에 하중이 실려 관절에 좋지 않은 영향을 줄수있고
달리기는 올바른 자세로 달리게 되면 무릎 관절에 무리가 적지만 잘못된 자세로 달리게 되면
무릎이나 발목 등에 안좋은 영향을 주게 될수있습니다.
달리는 것보다 걷는게 무릎에 부담을 적게 줍니다. 그래서 계단 오르기나 등산이 달리기에 비해 무릎에 무리가 가지 않으나
단, 계단을 내려올때 그리고 산을 하산할때는 오히려 무릎에 더한 충격을 줄수가 있습니다.
그래서 계단 오르기를 했으면
내려올때는 엘리베이터를 이용하거나
등산대신 완만한 둘레길을 걷거나 하는게 더 좋을것 같네요.
계단은 내려올때 하중이 평지보다 더 많이 전달 되기 때문에 무리가 더 많이 갑니다.
하여 평지 달리기를 권장드립니다.
계단은 체력이 떨어져 막바지에 다리에 힘을 없을경우 다칠 위험이 너무 많기 때문에 권장하지 않습니다.