영양제 보다 생선에 더 많은 오메가3가 들어있나요?

Question

오메가 3가 몇 년 전에 유행 타면서

효력 상관없이 무분별하게 복용 되고 있다는 말을 들은 적이 있는데요.

영양제 한 알을 챙겨 먹는 것 보다 생선 한 마리 식탁에 올려 먹는 게 더 좋은가요?

생선은 식탁에 잘 오르는 고등어, 도미 구이 기준이요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

등푸른 생선에도 오메가3가 풍부하게 들어있지만

정제로 들어있는 오메가3가 좀더 순도로써 높은 함량을 가지고 있습니다.

또한 음식으로는 매일 섭취하시기 어려우니 영양제로 드시는 것이 고함량으로 드시기엔 편리합니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식으로 복용하는것이 가장 좋겠죠,

하지만 음식으로 복용하는것은

건강기능식품으로 섭취하는양과는 엄청난 차이가 있기때문에,

건강기능식품으로서 영양분을 섭취하시는것이 좋다고 말씀드릴수있습니다.

동일한 양을 흡수하는데 섭취하는 양은

음식으로 섭취하는양이 건강기능식품으로 섭취하는 양보다 현저하게 크기때문에,

평소 식이로는 충분한 양의 영양소를 섭취하기 어렵습니다.

건강기능식품 복용을 추천드립니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

고등어 1마리에는 약 10g정도의 오메가3가 들어갑니다.

다만 생으로 먹을때 기준이고 구우면서 기름이 빠져나가 실제로 먹는 양은 절반정도가됩니다.

영양제로 챙겨먹는게 가성비면에서 좋습니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 영양제 한알에 더 많은 오메가3가 있습니다.

-영양제 한알은 품질이 좋은 경우 보통 1000mg의 오메가3가 들어있습니다. 생선 한마리보다 훨씬 많은 양입니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생선을 얼마나 드시는 지 어느 종류인지에 따라 다 다릅니다

그리고 주 3회이상 충분한 양의 생선을 드시는 분들이 별로 없기 때문에

EPA+DHA로서 함량이 높은 영양제를 추가로 드시는 걸 권해드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요