오메가 3가 가장 많이 들어있는 음식은 무엇인가요?

오메가 3를 별도 영양제로 섭취를 하여도 좋다고 하던데 영양제 말고 음식으로 섭취하는 것이 좋을 것 같은데 오메가 3가 가장 많이 들어 있는 음식은 어떤 것인가요?