오메가 3가 가장 많이 들어있는 음식은 무엇인가요?

Question

오메가 3를 별도 영양제로 섭취를 하여도 좋다고 하던데 영양제 말고 음식으로 섭취하는 것이 좋을 것 같은데 오메가 3가 가장 많이 들어 있는 음식은 어떤 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오메가 3 성분이 많이 들어 있는 음식은 올리브유나 호두 고등어 삼치 같은 등푸른 생선에 많이 잇습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오메가3 불포화지방산이 많이 함유되어있는 음식으로는 견과류, 등푸른생선 등이 대표적입니다