해산물은 영양소가 좋은 편인가요?

제가 평소 해산물이랑 회 같은 종류를 엄청 좋아하는데요 그런데 먹을 때마다 항상 궁금한게 있는데 해산물이나 회 같은 음식들은 영양소가 좋은 편인가요?