해삼 멍게는 영양소가 많이 있을까요?

해물을 좋아해서 해삼이랑 멍게를 자주 먹는 편인데요 그런데 먹으면서도 항상 궁금한게 해삼 멍게는 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있나요?