심리상담
잠을 잘때 되게 얕게 자는거 같으면 어떻게해야지 깊게 잠들수 있을까요 ?
안녕하세요. 잠을 잘때 되게 얕게 자는거 같습니다 어떻게 해야지 깊게 잠들 수 있을까요 ?
꿈도 많이 꾸고 뒤척임이 많은거 같습니다. 깊게 잠들어서 편안한 숙면을 취하려면 어떻게해야할까요 ??
1개의 답변이 있어요!
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보통 수면 환경 (온도, 습도, 소음, 빛, 주변 사람 등) 에 영향을 많이 받고
술, 수면제, 담배 등의 영향도 많이 받으며
스트레스 , 피로, 불안/우울 등에 영향도 많이 받습니다
되도록 활동 및 햇빛의 노출을 늘리고, 스트레스를 피하는 것이 최선이 아닐까 싶네요