약말고 피로회복에 좋은 음식들로는 뭐가있나요?

Question

시중에 약품으로는 피로회복에 좋다고 ㅅ나는 제품들은 많은데

음식으로도 충분히 섭취가능한가요?

또 어떤 음식들이 피로회복에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피로회복에 도움을 줄 수 있는 음식으로는

비타민b가 풍부하게 함유되어있는 돼지고기 ,

비타민c가 풍부하게 함유되어있는 오렌지 등을 추천드립니다

Answer 2

피로 회복에 도움이 되는 음식은 충분히 섭취 가능합니다. 대표적으로 바나나, 견과류, 시금치, 고구마, 그리고 오트밀이 있으며, 바나나는 에너지를 빠르게 공급하고, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공할 수 있습니다. 또한, 시금치는 철분이 풍부해 피로 회복에 도움을 주며, 고구마는 복합 탄수화물로 에너지를 지속적으로 공급하며, 오트밀은 식이섬유가 많아 소화에 좋고 에너지를 천천히 방출합니다.