종아리에 쥐날때는 어떻게 해야하나요?

Question

갑자기 자다가 쥐가나는 경우가 종종있습니다.

그럴때는 어떻게 해야 빨리 풀리는지 궁금해요!

자다가 고통속이 깨어나 다시 잠드는 경우가 종종 있습니다. 알려주세요~~~~~~~~~~~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

의자에 앉으셔서, 무릎을 핀채로 다리를 위로 들면 종아리가 당기는 느낌이 드실겁니다. 이런식으로 스트레칭을 해주시면 되십니다.

종아리부분을 주무르시는것도 한 방법입니다.

또한

평소에 자주 종아리쪽 스트레칭을 해주셔야 예방이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤에 자다가 쥐가 나면 참 아프고 당황스럽지요. 쥐가 난다는 것은 결국 근육이 수축한 상태기 때문에 뭉친근육을 마사지 하거나 다리를 쭉 편 상태에서 발 끝을 밀어줘서 근육을 푸는 방법이 가장 흔한효과적이랍니다. 예방을 위해서는 주무시기 전에 미리 다리를 마사지 해서 풀어주는 것도 좋습니다.

서민석 드림