탄수화물을 먹으면 왜 살이 찔까요?
다이어트의 적은 탄수화물이라고 알고있습니다.
근데 우리나라는 밥을 먹지않을수 없잖아요?
생각해보면 우리나라아주 옛날에는 고봉밥으로 밥을 엄청 많이 드셨던데요. 그렇게 살이 찐 분들이 없었던거같아요.
근데 요즘에 왜 탄수화물을 먹으면살이찌니 줄이라고 하는걸까요?
안녕하세요. 궁금증 효자손입니다.\
탄수화물을 먹으면 왜 살이 찔까요? 이것은 다양한 요인과 개인의 대사에 따라 다를 수 있습니다. 여기에 몇 가지 이유와 설명을 제시해드리겠습니다:
칼로리 섭취: 탄수화물 자체가 살을 찌우는 원인은 아닙니다. 중요한 것은 칼로리 섭취와 소모의 균형입니다. 칼로리 섭취가 칼로리 소모를 초과하면 살이 찔 수 있습니다. 탄수화물도 칼로리를 제공하기 때문에 과도한 섭취는 살찌는 원인이 될 수 있습니다.
식사 조절: 과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격하게 올리고 내리게 할 수 있어, 급한 배고픔을 유발하고 지나치게 먹게 만들 수 있습니다. 이로 인해 칼로리 섭취가 늘어나고 살찌게 됩니다.
인슐린 반응: 탄수화물을 섭취하면 혈당이 증가하고 이에 따라 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 조절하고 에너지 저장을 촉진합니다. 과도한 탄수화물 섭취로 인슐린 반응이 과도하게 일어나면 체지방 쌓임에 영향을 줄 수 있습니다.
식단의 종류: 탄수화물은 그 종류에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 단순당(단순 설탕)과 높은 급속성 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리고 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으며, 다이어트에 해로울 수 있습니다. 그러나 식이섬유와 영양소가 풍부한 복합 탄수화물은 건강한 식사의 일부로 좋을 수 있습니다.
개인의 대사율: 각 개인의 대사율은 다를 수 있으며, 어떤 사람들은 탄수화물을 먹어도 쉽게 살을 찔 수 있습니다. 대사율, 유전적 요소, 활동 수준 및 다른 식습관 등 모든 개인의 생리학적 특성이 영향을 미칩니다.
따라서 탄수화물을 먹으면 살이 찬다는 것은 그 자체로 정확한 주장이 아니며, 칼로리 섭취와 식단 관리, 식사 조절, 활동 수준, 개인의 대사율 등 여러 요인이 함께 고려되어야 합니다. 건강한 식습관과 균형 잡힌 식단을 유지하며, 필요한 경우 영양 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.