웨이트하는 시간대는 언제가 좋을까요?

Question

보통은 저녁먹은 후에 운동을하는데요

쉬는날에는 패턴을 바꿔서 해야 다른일도 좀할거같아서요

어느시간대 운동이 가장 근성장이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

근성장을 위한 최적의 운동 시간은 오후 후반이나 저녁 시간대(오후 4시~8시)라고 해요. 이 시간대에는 테스토스테론 수치가 높고 체온도 최고조에 달해서 근육 성장에 더 유리하다고 하네요.

하지만 개인적으로는 시간대보다는 일관성이 더 중요하다고 생각해요. 연구에 따르면 매일 같은 시간대에 꾸준히 운동하는 것이 더 좋은 결과를 가져온다고 해요. 우리 몸이 규칙적인 운동 시간에 적응하면서 그 시간대에 최상의 컨디션을 만들어내거든요.

그래서 쉬는 날이라도 평소 운동하시는 시간대를 크게 벗어나지 않는 게 좋을 것 같아요. 다른 일정도 중요하지만, 운동 효과를 최대한 높이고 싶으시다면 시간대를 일정하게 유지하시는 걸 추천드립니다!

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!

Answer 2

아무래도 웨이트는 저녁 시간에 하는 것이 좋더군요. 웨이트를 하고 아침에 출근을 하면 회사 생활에서 좀 힘든 부분이 있더군요. 그래서 저는 오후에 하는 것을 선호합니다.