운동은 어느 시간대가 효과 있을까요?

Question

하루일과중에 어느 시간대에 운동을 하는 것이

효과가 있을까요? 개인적으로 아침보다는 식사를

하고 저녁운동을 하는것이 맞는것 같은데 식사전과

식사후 어느 시간대가 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 사르밸징유입니다.

식사후에 심한 운동은 당뇨 등 문제가될수있다고합니다

식사후에는 간단한 운동이 도움이되고 식사전에 운동하는게 좋은데

본인이 꾸준히할수있는 시간대로 하면 좋겠네요

Answer 2

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

일주기 리듬상 오후 4시에서 8시 사이에 운동 능력이 최고조에 달한다고합니다. 취침 3∼4시간 전에 운동을 마칠수있으면 저녁운동도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

일반적으로 아침 운동이 하루 동안의 에너지 수준을 높이고 도움이 된다고합니다.

Answer 4

안녕하세요. 건강하고행복하세요^^입니다

다이어트가 목적이시라면 공복이 좋습니다

건강이나 체력증진이 목표이시라면 식후 든든히 드시고 운동하시기를 추천합니다

Answer 5

안녕하세요. 잠자는 잠만보입니다.

매일매일 꾸준히 2시간 정도 하는게 중요해요

어느 시간에 하는것 보다 계속 하고 있는지 중요하지오

Answer 6

안녕하세요. 자신있는 포로리입니다.

공복에하는 유산소 운동이 칼로리 소모를 극대화할수 있습니다. 아침시간에 바로하는걸추천드려요

Answer 7

안녕하세요. 눌린감자도리도리271입니다. 시간은 상관없습니다. 언제 가서든 열심히만 하시면 되시구요. 식사는 운동 2~3시간전에 꼭 드셔주시고 운동해주세요!