점심 식사를 회사에서 먹다 보니까 구내식당을 이용하게 되고, 의식적으로 양을 조절해 먹고 있는데요. 이것도 적절하지 않은 걸지, 아예 일반식은 다이어트 과정에서 피해야 할지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할때 일반식을 안드시는것이 좋지만 회사 생활을 하다 보니 어쩔수 없는것 같습니다.
되도록이면 칼로리가 높거나 지방이 많은음식들은 피하고 드시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요.
다이어트 과정에서 일반 식사를 배제할 필요 없으며, 구내 식당을 이용할 때 칼로리 계산, 영양 균형, 조리 방식, 양 조절, 채소 및 과일 섭취, 수분 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
영양 균형을 유지하고 만족감을 얻을 수 있으며, 극단적인 식단 제한으로 인한 스트레스를 감소시키고 지속 가능한 다이어트 습관을 형성하는 것이 바람직합니다.
다만, 고칼로리, 고지방 식품, 가공식품, 당이 높은 음료는 주의가 필요한 부분입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트시에도 일반식을 적당히 섭취하는것이 요요방지 등에 도움을 주므로 섭취를 권장드립니다
