다이어트할 때 일반식은 완전히 배제해야 할까요?

Question

점심 식사를 회사에서 먹다 보니까 구내식당을 이용하게 되고, 의식적으로 양을 조절해 먹고 있는데요. 이것도 적절하지 않은 걸지, 아예 일반식은 다이어트 과정에서 피해야 할지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 할때 일반식을 안드시는것이 좋지만 회사 생활을 하다 보니 어쩔수 없는것 같습니다.

되도록이면 칼로리가 높거나 지방이 많은음식들은 피하고 드시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

다이어트 과정에서 일반 식사를 배제할 필요 없으며, 구내 식당을 이용할 때 칼로리 계산, 영양 균형, 조리 방식, 양 조절, 채소 및 과일 섭취, 수분 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

영양 균형을 유지하고 만족감을 얻을 수 있으며, 극단적인 식단 제한으로 인한 스트레스를 감소시키고 지속 가능한 다이어트 습관을 형성하는 것이 바람직합니다.

다만, 고칼로리, 고지방 식품, 가공식품, 당이 높은 음료는 주의가 필요한 부분입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트시에도 일반식을 적당히 섭취하는것이 요요방지 등에 도움을 주므로 섭취를 권장드립니다