다이어트를 할때 떡은 먹지 않는게 좋을까요?

Question

안녕하세요. 다이어트를 하고 있는데 아침 저녁에는 주로 샐러드나 닭가슴살을 먹고 점심때는 어쩔수없이 식당에서 사먹고 있는데요. 가끔 떡이 먹고 싶을때가 있는데 떡은 먹지 않는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 해서 탄수화물을 전혀 안드시는것도 문제가 생길수 있습니다.

그렇기 때문에 적당히 드신다면 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

떡은 탄수화물이 주성분으로 혈당치를 빠르게 올릴 수 있습니다.

현미떡 등을 대체하여 적당량 드시길 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

다이어트 중에는 일반적으로 떡을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 떡은 고칼로리이며 일부 떡의 경우에는 당도가 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

그러나 경우에 따라서는 적절한 양과 종류의 떡을 선택하고, 다양한 영양소를 함께 섭취하여 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 전후로 운동을 함께하면 떡을 먹은 영양소를 효과적으로 활용할 수 있습니다.

그러나 다이어트 방식은 개인의 상황에 따라 다르므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.