건강관리
저녁에 공복 운동 후 단백질 쉐이크를 먹어도 되나요?
찾아보다 보니까 운동 후에는 아무것도 먹지 말라는 말이 많더라구요.
현재 다이어트 중이고 밥 먹고 저녁에 15분 무산소 45분 유산소 하고 있거든요.
직장인인데다가 저녁에 공부할 것이 하나 생겨서 밥 먹는 시간을 없애고 공부하면서 쉐이크를 먹으려고 하는데요, 시간이 8시~9시 정도일 것 같아요
그렇다고 아예 굶자니 넘 배고플 것 같은데 이 식단 + 운동 괜찮을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동후 30분내로 단백질과 탄수화물을 섭취해주셔야
근육의 회복을 도울뿐 아니라 근육의 합성을 촉진시켜서 근육이 더 빠르게 성장하게됩니다.
다이어트라고하더라도 운동후에 프로틴쉐이크나 간단한 간식을 드시는것을 더 추천해드립니다.