건강관리
영악한소289
감기 걸렸을때 꿀이랑 너떤거 같이 먹으면 좋을까요?
요새 환절기여서 목감기가 심하게 걸렸는데 꿀이 좋다고는 하는데 어떤 음식이랑 같이 먹으면 효과가 더 좋을까요? 같이 쉽게 구해서 먹을 수 있는 음식이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
환절기 목감기로 인해서 일상생활에 불편함이 크시겠습니다. 목이 따갑고 부었을 경우 꿀은 천연 항생제 역할을 하나, 특정 식재료와 결합을 하면 영양학적 시너지가 극대화 된답니다.
[무와 꿀]
꿀 무즙이 있습니다. 무에는 "시니그린" 성분이 풍부해서 기관지를 예방하고 가래를 배출하는데 좋습니다. 무를 채 썰어 꿀과 1:1비율로 재워둔 뒤 나오는 즙을 드셔보시길 바랍니다. 염증 완화 속도를 높이는데 매우 효과적이랍니다.
[배와 꿀]
배숙이라고 있습니다. 배의 "루테올린" 성분은 기관지 염증을 가라앉히는 중요 영양소랍니다. 배의 속을 파내어서 꿀 1~2큰술(약 20~40g)을 넣고 쪄서 드시면 체내 흡수율이 상당히 높아집니다. 수분 함량은 85% 이상이라서 건조한 목 점막에 꽤 빠른 보습을 제공을 해줍니다.
[레몬 꿀]
레몬에는 비타민C가 많아서 면역력을 높여줍니다. 꿀의 살균 작용과 레몬의 항산화 작용이 만나게 되면 감기 바이러스 억제에 좋습니다.
꿀에 포함된 유익한 효소가 60도 이상의 고온에서 파괴된답니다. 차로 드실 경우 팔팔 끓는 물이 아닌, 한 김 식힌 50도 정도의 미지근한 물에 타서 드시는 것이 영양소 보존이 되겠습니다.
목이 많이 예민해진 상태에서는 꿀의 농도가 너무 진하면, 자극이 될 수 있겠습니다. 꿀과 물을 1:5 비율로 묽게 타셔서 조금씩 자주 머금듯 드시는 것이 점막 보습과 염증 완화에 효과적입니다. 그리고 꿀은 당분이 높으니 하루 2~3큰술(최대 30g이내)로 조절해보시고, 취침 전 섭취는 구강 청결에 각별히 신경 써주시는 것이 좋겠습니다.
따뜻한 영양 섭취로 목 건강이 하루빨리 회복되시길 진심으로 응원합니다.
채택된 답변목감기 완화에 효과적인 무나 도라지를 꿀과 함께 섭취하면 무의 시니그린 성분과 도라지의 사포닌이 기관지 점막을 보호하고 염증을 억제하여 통증을 줄여줄 뿐만 아니라, 꿀의 천연 항생 작용이 더해져 환절기 손상된 목 회복에 탁월한 도움을 줄 수 있습니다.
비타민C가 풍부한 레몬이나 생강을 꿀에 절여 따뜻한 차로 마시면 체온을 높여 면역력을 강화하고 가래 배출을 원활하게 돕는데, 이는 수분 보충과 동시에 항산화 성분을 체내에 빠르게 전달하여 전신적인 감기 증상 완화에도 매우 효과적입니다.